又過了一年,你的許願清單實踐了幾項?

年末將至,又準備迎新年啦!每年的第一天,你會不會為自己設立個新目標,期許自己這一年能夠順利達成。可是列出了一大份清單,寫了滿滿的願望,卻總是【頭燒燒尾冷冷】,年底卻發現沒幾個願望實現,這樣是不是很可惜呢!

我就曾遇過一開始非常有衝勁的大學生,前三個月都按照自己的目標與願望在執行,但慢慢地越做越覺得累,心想:今天休息一天好了,明天不做應該也還好吧。漸漸的就忘記自己設定的目標,等到再次想起來,也到了12月,便發覺事情只做了一半,讓他相當懊悔。

聽一個朋友說,他會在每年的第一天列了他的願望清單,他也將願望寫下來,定期檢查願望是不是有照著期望達成,直到12月的最後一天,他再次打開去年立下的願望清單...

你認為結果是什麼呢?他完成了所有願望嗎?

事實上這個朋友一項也沒達成,雖然他每月都會翻開記事本檢視自己的目標,卻毫無作為,這樣願望當然無法實現啊!

 

那麼,我們可以如何實踐目標與願望呢?

1.設立明確的目標

首先你要設立明確的目標,不能夠虛無飄渺,何謂明確?

(1)在設立目標時要有實際的時間、數字、金額,做為後續執行的依據。

(2)願望不要列出太多項,不但分散執行力,且無法專注某一項目標,因此3~5個是最恰當的。

(3)最後將你的目標寫下來,不管是貼在桌上,還是紀錄在手機裡,三不五時提醒自己朝著目標前進。

2.訂定執行計畫

有了目標後就要拆解成執行計畫,例如:我的目標是【花6個月瘦8公斤】,那麼平均每個月要瘦1.3公斤。那麼就寫出每月、每周至每天的減肥計畫。

(1)一天卡路里控制在1200大卡內

(2)一週只能喝兩杯手搖飲料,甜度只能選擇1分糖

(3)一週運動三次,每次1小時

這樣的執行計畫是不是就很清楚明瞭呢!也能簡單檢視自己是否朝著計劃在執行。

3.鼓勵自己

在執行計畫的過程中一定會遇到困難與挫折,像是第3個月開始,明明同樣的方式,減重卻漸漸沒有效果,這時候可能會想放棄,該怎麼辦呢?

(1)不妨尋求朋友家人的幫助

(2)適時的放鬆與鼓勵自己,加油你做得到的!

試著上述的方法,用在2022年的新年目標吧!相信透過這三步驟,你離新年的目標和願望更近了!